En 4 semanas. Sin frustrarte. Sin lesiones innecesarias.
Inversión: €57 (pago único)
Entrega inmediata por email
¿Para quién es?
Para principiantes sin experiencia previa que quieren correr sus primeros 5 km con un plan claro, simple y seguro, sin perderse entre información contradictoria ni sobrecargarse.
¿Qué obtienes hoy mismo? (entrega por correo en PDF + links)
✅ Plan de Running inicial (4 semanas): 3–4 días por semana con volumen progresivo y descansos planificados
✅ Rutina de calentamiento en video (pre-carrera) para activar y reducir riesgo de lesión.
✅ Rutina de estiramiento en video (post-carrera) para recuperar mejor.
✅ Mini Clase: “Cómo empezar a correr sin rendirte en la primera semana” (enlace a video).
✅ Visualización guiada para antes de correr: entra en modo “sí puedo” en 5 minutos.
✅ Checklist de hábitos clave: sueño, hidratación, pasos diarios, y señales de “ajusta hoy”.
✅ Bonus: acceso al grupo de Telegram para motivación y dudas comunes, audio motivacional para salir a correr “aunque no tengas ganas” y Diario de Sensaciones para medir progreso real (no solo km).
Importante: Es un plan no personalizado (si buscas 1:1, te ofrezco opciones de seguimiento avanzado).
Lo que vas a lograr en 4 semanas
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Correr 5 km seguidos a ritmo cómodo, sin “morirte” en el intento.
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Construir base sólida (resistencia + fuerza mínima viable) para seguir avanzando.
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Aprender lo esencial de técnica, calentamiento y recuperación para evitar lesiones típicas.
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Ganar confianza y constancia con herramientas mentales simples que sí se aplican.
¿Cómo funciona?
(paso a paso)
1. Compra segura → paga con Stripe o PayPal.
2. Recibe el material por email en minutos (PDF + videos + audios + plantillas).
3. Empieza hoy → sigue el plan tal cual viene.
3. Acompañamiento en grupo → Telegram para resolver dudas comunes, compartir logros y no soltar la semana 2–3 (las más críticas).
¿Es para ti?
Sí, si…
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Nunca has corrido (o lo intentaste sin estructura).
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Quieres una guía paso a paso con lo esencial, sin técnicas avanzadas.
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Buscas progresar sin lesiones, con carga realista.
Mejor otro servicio si…
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Necesitas plan personalizado (historial de lesión, objetivo de marca o ajustes semanales 1:1).
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No estás comprometida a correr 3–4 días/semana durante 4 semanas.
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Tienes una lesión aguda o indicación médica en contra (consulta a tu médico antes de empezar).
Lo que incluye cada semana (vista rápida)
Semana 1
Caminar/correr por bloques + técnica básica + calentamiento guiado.
Semana 2
Aumenta minutos de carrera continua + fuerza mínima viable en casa.
Semana 3
Consolidación + estrategia mental para el “no tengo ganas”.
Semana 4
Simulacro y Día 5K (pacing, logística, cómo disfrutarlo).
Preguntas Frecuentes
¿Cuántos días entreno?
3–4 días/semana. Duración aprox. por sesión: 25–45 min.
¿Necesito gimnasio o reloj?
No. Unas zapatillas en buen estado y tu teléfono bastan.
¿Y si me salto una sesión?
Sigue con la siguiente. El plan indica cómo ajustar sin pasarte.
¿Hay soporte 1:1?
No en este producto. Para 1:1 y análisis personalizado, te ofrezco mis planes premium.
¿Cuánto dura el acceso al grupo de Telegram?
Acceso durante todo el bloque de 4 semanas (y una semana extra de cortesía para cierre y logros). (Confírmame si quieres otro plazo.)
¿Entrega y facturación?
Entrega por email inmediata. Pago vía Stripe o PayPal.
Política de reembolso
No hay reembolsos en producto digital. Si no recibes el material en 24 h, yo te lo reenvío manualmente.
